Sabia que a solidão e o isolamento social podem impulsionar uma série de problemas mentais e físicos?
10-11-2023 16:58
«Os sentimentos de solidão não constituem, por si só, um problema de saúde mental mas estão fortemente ligados. Por um lado, ter um problema de saúde mental pode aumentar a probabilidade de nos sentirmos sós. Por outro lado, sentirmo-nos sós pode ter um impacto negativo na nossa saúde mental»
Por definição, “a solidão é um sentimento subjetivo e relaciona-se com ausência de contacto e de sentimento de pertença ou com a sensação de se estar isolado”, escreve a Direção-Geral da Saúde. A solidão é uma das principais responsáveis pelo isolamento, mas pode também ser uma consequência direta dele mesmo, qual círculo vicioso em que a pessoa se isola por se sentir só e sente-se só porque está isolada.
Por ser um sentimento, a solidão varia muito de pessoa para pessoa e vê-se à mercê de vários fatores, intrínsecos ou extrínsecos, como explica um artigo publicado na Revista Portuguesa de Medicina Geral e Familiar em 2018. Mas uma coisa é certa: não olha a géneros, nem tão pouco a idades. E o percurso de vida, sobretudo quando marcado por “experiências negativas nas relações com os outros”, pode ser determinante para uma maior vulnerabilidade à solidão.
Apesar de ser associada ao isolamento, a solidão pode afetar uma pessoa até mesmo quando está em casa, junto da sua família, perto dos seus amigos, no seu local de trabalho. Há quem se sinta só mesmo quando tem companhia e a pessoa consegue percebê-lo “quando não se sente integrada, se sente rejeitada”. Solidão não é o mesmo de estar sozinho. Podemos escolher estar sozinhos e sermos muito felizes. Mas também podemos estar rodeados de pessoas e, mesmo assim, sentirmo-nos sozinhos, sem haver uma razão aparente para isso".
A solidão e o isolamento social - cada um por si ou um a intensificar o outro - é capaz de impulsionar uma série de problemas mentais e físicos, ao mesmo tempo que pode ser também consequência deles mesmos.
A solidão pode ter um grande impacto na saúde mental: pode contribuir para o desenvolvimento da ansiedade, da depressão ou de adições e as pessoas que têm um problema de saúde mental podem sentir-se sós, devido ao estigma ou à discriminação, por exemplo. Um novo estudo também aponta para a forma como estes sentimentos podem conduzir a uma espiral descendente. Apesar de 61% dos inquiridos serem jovens até aos 25 anos muitos relataram que, além de uma grande solidão, também sentiam como se ninguém 'realmente se importasse' com eles. O mesmo estudo também sugere que as pessoas solitárias muitas vezes sentem que estão a ouvir mais os outros do que os outros a eles próprios, o que pode desencadear sentimentos de rejeição, o que, por sua vez, aumenta a solidão e a ansiedade em relação a situações sociais",
Os sentimentos de solidão afetam diretamente a qualidade de vida e bem-estar das pessoas, contribuindo fortemente para o surgimento de doença física e mental e sofrimento psicológico, podendo ainda dificultar o tratamento e a recuperação destas situações. Salientando-se assim, a emergência duma prevenção e intervenção eficaz, em tempo útil.
Apesar de nunca se ter falado tanto em saúde mental como nos dias de hoje, a verdade é que da teoria à prática ainda há muito para fazer. Importa por último referir que se as respostas de intervenção no âmbito da saúde mental em Portugal já eram deficitárias, naturalmente após a crise pandémica a falta de técnicos especializados de saúde mental tem-se feito sentir cada vez mais.
Cabe a todos nós um papel comunitário e dentro da sociedade. “Cuidar dos nossos, sejam família ou vizinhos” ajuda a que quem está só deixe de se sentir (pelo menos tão) só, seja porque está a ser ajudado ou porque está a ajudar. É possível a cada um/a fazer algo no combate à solidão, até porque isso é muito positivo para o bem estar e saúde mental de quem ajuda. O “autocuidado” pode ser o ponto de partida, incluindo-se nesta tarefa hábitos como “cuidar da saúde física e mental, fazer atividade física e ter uma alimentação saudável”.
Fontes:
• Programa Eu sinto.me | #Solidão - Ordem dos Psicólogos
• A solidão e o isolamento socia - Serviço Nacional de Saúde (SNS)
• Qual o verdadeiro impacto da solidão? - Women’s Health
• Solidão: a nova epidemia de saúde pública que tem tantos riscos como fumar - SIC Notícias
• Como a solidão faz mal à saúde. Prepare-se: a lista de doenças e efeitos é longa (mas também há como preveni-la) - CNN Portugal