Sabia que pesquisas recentes mostram que adotar uma postura positiva perante as várias circunstâncias e acontecimentos da vida, pode melhorar a saúde no geral?
17-02-2023 18:52
Sabia que... Pesquisas recentes mostram que adotar uma postura positiva perante as várias circunstâncias e acontecimentos da vida, pode melhorar a saúde no geral.
Por definição, o otimismo é um “costume ou sistema de achar que tudo é ou resultará o melhor possível. Confiança no porvir.” As pessoas mais otimistas tendem a enfrentar os problemas de maneira mais efetiva, mais pró-ativa focando-se mais naquilo que podem ganhar em detrimento daquilo que podem perder.
A literatura nesta área aponta dois tipos de otimismo: Disposicional e Situacional. O primeiro diz respeito ao que mais comummente se fala, sendo a expetativa positiva, constante, generalizada, sendo considerada relativamente estável. O otimismo situacional considera as expetativas mais específicas, de obter um resultado positivo em determinado contexto mais concreto, numa situação particular.
Seguem alguns exemplos de como podemos praticar o Otimismo:
• Ficar mais atento(a) no aqui e no agora, viver o presente (Mindfulness);
• Praticar a gratidão;
• Escrever as emoções positivas que experimenta;
• Reestruturação cognitiva: técnica que ajuda a combater os pensamentos negativos e derrotistas, substituindo-os por outros mais positivos.
Há vários fatores que afetam o bem-estar e o otimismo, sendo eles: a Personalidade, o nível de Riqueza, as Relações interpessoais e a realização de metas mas em geral, vários estudos referem que as pessoas otimistas tendem a ser mais saudáveis, com níveis mais baixos de marcadores inflamatórios e com níveis mais altos de antioxidantes. Há teorias que referem que o otimismo impacta diretamente na maneira como o corpo funciona, relacionando-se com comportamentos mais saudáveis como comer bem, praticar exercício e fomentar relações sociais mais saudáveis e livres de stress.
Como refere Dalai Lama:
“Se a mente está tranquila e ocupada com pensamentos positivos, é mais difícil que o corpo se enferme.”
Pratiquem o otimismo e terão mais saúde!
Referências bibliográficas
• Sanjuán, P y Pérez, A. M (2006) Personalidad y vida afectiva I: afectos positivos . Psicología de la personalidad: teoría e investigación. Madrid: UNED.
• Amente é maravilhosa - Qual é a relação entre otimismo e saúde?
• Estadão - Como o otimismo beneficia a saúde física e mental
• Dicionário Priberam - Otimismo
• PsyMeetComo o otimismo beneficia a saúde mental