Sabia que… cansaço, irritabilidade e falta de concentração, no regresso ao trabalho, são sintomas que podem ser associados a síndrome pós-férias?

Segundo alguns estudos internacionais, cerca de 4 em cada 10 pessoas, no regresso ao trabalho, após um período de descanso, apresenta sintomas como variações de humor, cansaço, ansiedade, alterações no sono e apetite. A intensidade desta sintomatologia tende a ser mais intensa, quanto mais extenso for o período de férias.

A síndrome pós-férias representa um conjunto de sinais e/ou sintomas que se limitam no tempo, dissipando-se gradualmente à medida que o organismo se reajusta à rotina habitual, após um período de lazer e relaxamento.

Neste sentido, a síndrome pós-férias pode ter uma duração muito variável, dependendo do modo como se lida com o retorno ao quotidiano.

3 estratégias para lidar eficazmente com esta fase:
• Planear um regresso gradual à rotina antes das férias terminarem (regulação dos horários das refeições e dos ritmos de sono, organizar as tarefas em casa)
• Procurar diversificar a rotina diária, equilibrando o tempo de trabalho e de lazer. Realizar atividades diferentes individualmente e em família.
• Praticar exercício físico. O exercício físico potencia um maior bem-estar físico e psicológico.