Sabia que … o autocriticismo e a autocompaixão são processos psicológicos que têm um impacto na nossa saúde mental e até mesmo na saúde física? É possível treinarmos a nossa mente de forma a que ela se torne mais bondosa consigo mesma.

O autocriticismo diz respeito a uma postura dura, crítica, intolerante, punitiva e de autoavaliação negativa de si próprio perante situações que são percepcionadas como falhas, erros ou fracassos. Tem sido sistematicamente associado à psicopatologia (sintomatologia ansiosa, depressiva, perturbações alimentares, abuso de substâncias, etc), tanto em adultos como em adolescentes (e.g., Gilbert et al., 2012; Muris et al., 2016).

Por sua vez a autocompaixão é uma reação alternativa perante situações que “correm menos bem”; é pautada pela empatia, compreensão e cuidado consigo próprio (Gilbert, 2005). Está correlacionada com uma boa saúde mental e física.

Existem programas de intervenção psicológica validados cientificamente cujo foco é a diminuição da autocrítica e o aumento da autocompaixão. Podemos treinar a nossa mente para ser mais gentil e tolerante com as nossas próprias falhas.



O GAF - Gabinete de Atendimento à Família, através do Projeto Coruja, que esteve em execução no Núcleo de Atendimento a Vítimas de Violência Doméstica, desenvolveu um projeto de promoção das competências socioemocionais das crianças e jovens, sendo a autocompaixão e o autocriticismo uma das componentes trabalhadas.

Para saber mais sobre o tema consulte:  Alfred & Shadow - A short story about emotions (education psychology health animation) -  Institute for psychological counseling 



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